만성불면증은 개인의 생활에 심각한 지장을 준다. 수면부족이 누적되면 기분이 처지면서 일에도 지장을 주기 쉽다. 우유부단해지고 일에 대한 동기와 의욕이 저하되는 경우가 많으며, 일에 대해서 관심을 그다지 갖지 않게 된다. 또 세부사항에 신경쓰지 않으며 이전 같으면 몇 번씩 체크했을 일도 그냥 넘어가 나중에 오류를 발견하고 자책감을 느끼기 쉽다. 그 외에도 사회적인 불편감도 증가해서 다른 사람의 접근에 쉽게 겁먹고 피하는 경향이 많아지며, 혼자 있으려고 한다

특징

1불면에 대한 지나친 걱정
스트레스에 당면하면 긴장 수준이 높아지고 각성상태가 유지 되어서 종종 긴장 수준을 겪게 되는데, 불면에 대한 심한 걱정은 그 자체가 하나의 스트레스가 되어서 각성수준을 높여 불면을 도욱 만성화시키고 악화시키는 경향이 있다. 이는 [스트레스 → 걱정 → 일시적인 불면 → 불면에 대한 지나친 걱정 → 높아진 각성수준 → 불면 → 스트레스 → 걱정 → 더욱 높은 각성수준 → 불면 → 만성적인 불면증] 이라는 악순환을 보인다.

2회피성 경향
개인에 따라서 만성불면증에 걸리기 쉬운 사람이 분명히 있다. 이런 사람들은 심리적 갈등이 생기면 해결하기 보다는 부인하거나 억압하고 혼자서 가슴앓이를 한다. 이들은 특히 분노 감정이나 공격성을 사회적으로 적절하게 표현하는 방법을 배워서 자신의 감정을 적극적으로 표현하도록 연습하는 것이 무엇보다 필요하다. 또 지나치게 걱정이 많아서 스트레스를 받으면 이를 해결하기 위해서 행동하려 하기 보다는 머리속으로만 걱정을 반복하고 이에 강박적으로 사로 잡히는 경향이 있다. 즉 걱정만 하다가 볼일 다 본다고 할 수 있다.

3건강에 대한 지나친 염려
만성불면증을 겪고 있는 이들은 건강에 조금이라도 이상이 있을까 자신의 몸 상태에 촉각을 곤두세운다. 잠을 제대로 못자서 기분도 처지고 몸도 개운하지 않으니 건강에 대한 그들의 걱정은 더 심해지고, 이에 따라서 각성수준이 높아지며 쾌적한 수면은 방해를 받는다. 이상에서 보듯이 만성불면증은 상당부분 심리적인 요인에 기인하고 있다. 특히 심제 스트레스로 인한 일시적인 불면증에 대해서 개인이 얼마나 집착하고 신경을 쓰지 않는가가 중요한데, 잠시 잠을 못 자는것에 대해서 걱정을 안할수록 만성불면증으로 발전할 가능성은 줄어든다.

(장지훈의 불면증 사이트중 에서)

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