조용한 생활을 보내고 있는 노인에게 있어서 적극적인 휴양법으로는 온천과 목욕탕에서의 목욕을 들 수가 있습니다.

구체적으로 목욕은 다음과 같은 효과가 있습니다.

땀과 때를 떨어뜨려서 피부를 청결하게 한다.

심신의 긴장을 풀 수 있고, 피로를 없애준다.

혈액의 흐름을 촉진시키고, 자율신경의 균형을 취하고, 기분을 좋게 해준다.

목욕은 피로회복에 매우 효과적인 방법인데, 노인이 목욕할 때는 다음과 같은 사항에 유의해야만 합니다.

 목욕탕과 욕조의 형태

노인에게는 서양식의 조립식 욕조와 같이 낮고 가늘고 긴 목욕통이 바람직합니
다. 이러한 형태가 심장에 부담을 적게 주고, 손과 발을 펼 수 있기 때문입니다.
몸을 편안하게 담글 수 있는 곳에서 마음도 쉴 수 있습니다. 또한 목욕 중의 안
전사고를 예방하기 위해 욕실 내에는 미끄러짐을 방지할 수 있는 손잡이를 만들
고, 매트와 목욕판은 미끄러지지 않도록 고정시켜 주어야 합니다.

목욕물의 적정온도

고혈압·비만형 체질의 사람 :「미지근한 물에 천천히」
저혈압·마른 체질의 사람 :「뜨거운 물에 단시간」
심장이 약한 사람 : 탕 속에 있을 때 가슴 깊이 이하로 물에 담가주는 것이
무난
겨울철 탈의장과 욕실의 실온 : 25℃ 정도의 실온을 유지시켜 주는 것이
바람직

더운물에서 지치지 않기 위해

욕조 안에서 손과 발을 가볍게 움직인다든지, 노래를 부르는 것은 목욕의 효과
를 높여 줍니다. 그리고 목욕 후에는 피로를 방지하기 위해 욕조에서 나온 후 30분 정도 누워서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.