규칙적인 생활이 노인병 예방 한다

노년의 질병을 예방하고 활력있는 생활을 유지 하기위해서는 규칙적인 생활습관이 필수적이다.

식이요법과 규칙적인 운동 뿐만 아니라 명상을 통한 정신적 스트레스의 경감 이 효과가 크다.

노화과정을 스스로 느끼기 시작하는 50대 이후 부터는 파괴된 세포를 대신할 새로운 세포의 생성이 줄어듬과 동시에 만성질환이나 퇴화성 질환이 나타나게 된다.

노화가 시작되면서 발생하는 여러 질환가운데 기억력 상실, 무력감,신경통, 불안증,불면증, 우울증 등 이있다.

노화에 서오는 신체적 변화를 근본적으로 막을 수는 없지만 이러한 퇴행적 변화의 속도를 줄이는 길은 생활 습관이 첫째다.

하루 칼로리 섭취량이 정해저 있지는 않지만 현재의 70% 에 해당하는 음식을 섭취하는 소식 요법과 비타민 C.E 등을 복용 하는것도 좋다.

이와 함께 혈액 순환을 원활하게 해주고 폐활량을 늘려 무력감을 줄여주며 생활에 활력을 불어주는 운동이 필요 하다. 운동은 주 5회정도 매일 30분 이상 해야 한다.

명상법은 정신건강을 유지 하며 스트레스와 마음의 평정을 가저와 면역기능을 높이는 효과가 있다.