정서적 건강

나이 들면서 몸은 시들어도 정서적 건강은 증진돼 - 美 연구

나이가 들면 몸은 어쩔 수 없이 시들지만 사람들은 정서적 건강은 오히려 더 좋아진다는 새로운 연구결과가 나왔다.

심리학자들이 184명의 성인을 대상으로 1 주일 동안 이들의 감정 기복을 관찰한 결과, 나이든 사람들이 젊은이들 못 지 않은 긍정적인 감정들을 갖고 있음을 보았다.
반대로 부정적인 감정은 나이가 들수록 점점 뜸해졌다.
또 기분이 가라앉았을 때도 나이든 사람들은 젊은이들 보다 더 빨리 회복되는 것으로 나타났다.

연구진에 따르면 이와 같은 정서적 성숙은 나이를 먹게 됨에 따라 자신의 우선순위가 변화하는 데서 생길 수 있다고 한다스탠포드 대학의 로라 칼스텐센 박사는 이에 대해 "인생의 종말에 가까와질수록 그것이 부서지기 쉬운 것임을 깨닫고 따라서 그 소중함을 느끼게 된다"고 말했다.

칼스텐센 박사는 또 사람들의 인생 목표가 나이가 들면서 바뀐다며, 이들이 자신들에게 중요한 관계와 경험에 좀더 투자하게 된다고 덧붙였다.
칼스텐센 박사와 연구팀은 연구 결과를 '성격과 사회심리학 저널" 10월호에 발표했다. 연구팀은 1 주일간 페이저를 통해 연구 참여자들과 접촉했다.
이들은 하루에 5회 페이저로 이들에게 연락해 그 순간 자신들의 느낌을 기록하도록 했다.
이 조사는 사람들의 인생에 대한 전반적 입장보다는 일상적인 느낌의 변화에 초점을 맞췄다는 점에서 다른 연구들과 조사 방식이 다르다고 칼스텐센 박사는 지적했다.
그럼에도 불구하고 결과는 "나이든 사람들이 감정 관리를 더 잘한다"는 이전의 연구 결과들을 뒷받침하고 있었다고 한다.

모든 사람들이 늙는 것은 끔찍한 일이라 믿고 있어 이러한 연구 결과에 회의적인 시선도 있지만, 이번 연구 결과는 정서적 건강이 "시간이 흐를수록 향상되는 기능"임을 보여주는 것이라고 칼스텐센 박사는 말했다.

침울한 노인들, 운동 통해 기분전환 할 수 있어 
뉴욕 (로이터) - 운동이 질병 예방에 도움이 된다는 각종 증거에도 불구하고 몸을 움직이려 들지 않는 사람들을 위해 연구진이 이번에는 신체활동이 나이든 사람들을 행복하게 만든다고 말하고 있다 노인들을 대상으로 운동과 기분과의 관계를 다룬 32건의 연구조사를 검토한 결과, 연구진은 규칙적인 운동, 특히 체력강화 운동이 사람들의 기분을 고양시킴을 보았다.
이와 같은 결과는 모든 연구조사에서 "아주 일관되게" 나타났으며, '노화와 신체활동' 저널에 발표됐다.

아리조나 주립대의 숀 아렌트 박사가 이끄는 연구팀은 또 2종류의 운동을 병행하는 것이 한 가지만 하는 것보다 좋다는 것을 발견했다.
가령 에어로빅과 체력강화 운동을 병용하는 것이 에어로빅만 하는 것보다 기분을 훨씬 좋게 했다.
체력강화 운동은 나이를 먹으면서 일상 생활에 지장을 주는 근육 상실을 예방해 준다고 연구진은 지적했다.
아렌트 박사와 연구진은 "신체적으로 좋아지면 심리적으로도 좋아지는 것일 수 있다"고 말했다.

연구진은 노인들, 특히 건강이 좋지 않은 노인들이 체력강화 운동을 할 때 어느 정도의 강도, 횟수, 시간이 가장 적합한지에 대해서는 연구할 점이 많다고 강조했다.
가령 에어로빅과 체력강화 운동을 병행하는 것이 노인들에게 가장 유익할 것으로 보이나 이 분야에 대한 연구는 아주 부족한 상태라고 아렌트 박사 연구팀은 말했

(로이터)