건강을 증진하는 7가지 요소
① 규칙적인 운동을 한다.
② 하루에 7~8시간 수면을 취한다.
③ 아침식사를 반드시 한다.
④ 식사시간 외에 군것질을 삼가한다.
⑤ 정상체중을 유지한다.
⑥ 금연
⑦ 술을 과도하게 마시지 않는다.

2) 운동을 하면 성인병을 예방할 수 있다.

① 준비운동으로서의 체조(약5분)
② 스트레칭 (약10분)
③ 좀 힘들다고 느낄 정도의 유산소 운동(약30분)
④ 집중하여 근력을 강화하는 무산소 운동(약10분)
⑤ 정리 운동으로서의 워킹과 스트레칭 (약10분)

3) 운동을 하면 튼튼하고 강해진다.

4) 운동을 하면 노화를 늦출 수 있다