평범한 상식이 진리로 통한다. 당신의 건강과 수명은 무엇이 결정 하는가? 이것을 바로 이해하지 못하면 당신은 천수를 누리지 못할 것이다.

건강을 결정 하는 10가지 요소

1)식생활이 첫째이다.
무엇을 먹으면 어디에 좋다든가 보약을 먹는다 던가 하는 것보다 먼저 알아야 할 것은 균형 있는 식생활이다. 영양의 균형뿐만 아니라 먹는 습관도 중요 하다. 섭생 즉 무엇을 먹느냐 어떻게 먹느냐는 생명 현상 유지에 첫째 조건이 기 때문에 당연히 중요 할 수 밖에 없다. 그 비방은 소식, 채식 위주의 균형식이다.

2)수면을 잘 취하라.
휴식이 필요하다. 인간은 쉬지 않고 달릴 수 없을 뿐만 아니라, 쉬지 않고 활동 할 수 있을 만큼 발전한 생명체가 아니기 때문이다. 충분한 휴식은 숙면이 첫째이다. 수면은 피로의 회복과 내일의 활동을 위한 준비 외에도 생체리듬을 유지하는 역할이 크다.

3)운동을 정기적으로 해라.
활동해야 한다. 사용하지 않는 기능들은 쉽게 퇴화 한다. 몸 도 머리도 꾸준히 움직여라. 뿐만 아니라 운동으로 인한 육체적 긴장과 피로가 정신적 스트레스를 해소하고 호르몬 밸런스를 유지 함으로 면역 체계 결함으로 발생하는 질병을 줄인다.

4)마음을 평안하게 가져라.
스트레스는 신체의 기능을 조절하는 호르몬 밸런스를 깨기 때문이다.

5)금연 만으로 도 14년을 더 산다.

6)사고를 예방하라.
의외로 건강과 관계없는 사건 사고로 생명을 잃는 사람이 많다는 것을 알아야 한다. 인명은 재천 이라고? 피해 갈 길이 있는데도 막무가내로 내 닫는 어리석음을 피하라

7)생활습관을 좋게 하라.
인간의 생활 방법은 반복적으로 리드미칼 하게 길 들여 져있다. 그것은 지구가 태양을 돌며 낮과 밤을 반복하는 것으로부터 익숙해진 습관이다.

8)병이 없어도 정기 검진하라.
건강을 장담할 수 있는 사람은 아무도 없다. 현대의학이 해결하지 못하는 부분인 암 등 불의의 질병에 미리 대비하는 것이 최선이다.

9)유해 환경을 피하라.
개인 환경과 집단 환경 모두에 유의 해야 한다. 생명체가 생명을 유 지 해 나가는 데 주위 환경은 절대적이다. 개인에게 있어서도 그 개체가 처해있는 환경은 직접영향을 미치는 것은 말 할 필요도 없다. 그러나 각개인 스스로는 이를 인식 못 한다는데 문제가 있다. 여기서 환경이라 함은 자연 환경뿐만 아니라 인위적인 환경도 포함한다.

10)예방의학 에 관심을 가져라.
개인위생을 지켜라. 사람이 살고 있는 주위 환경은 미생물이나 독소들과의 공존이다. 예방접종을 게을리 하지 말라. 특히 어린이와 노인에게 는 필수 사항이다.

이상을 철저히 지켜도 100세를 못사는 사람이 많다. 그것은 부모 탓이다. 세상에서 성공할 수 있는 첫째 조건이 부모를 잘 만나는 것이라고 한다면. 건강 장수에 있어서도 마찬가지다. 부모로부터 타고 난 건강이 없이 장수는 없다.

그러나 건강한 체질을 타고나는 유전적 여건보다는 살아가는 환경 여건이나 생활 습관이 인간 수명에 더 많은 결정 요인이 된다는 것을 기억 해야 될 것이다. 또한 우리가 건강법을 강조하는 것은 얼마나 오래 사는가 보다 얼마나 건강하게 사느냐가 더 중요하기 때문이다.

여기서 식생활을 첫 번째로 꼽았지만 이 모든 사항 중에 가장 중요해서는 아니다. 어느 것이 가장중요하고 어느 것이 두 번째라는 식의 우선 순위가 있을 수는 없다. 이모든 사항들을 고려한 균형 있고 조화로운 삶이 비결이라면 비결이다.

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이렇게 하라 저렇게 하라 건강을 말하는 사람은 많습니다. 길게 늘어 놓아봐야 모두 상식적인 것 들입니다. 이 상식을 지키지 못 하면 당신 은 부여 받은 당신의 수명 즉 천수를 다 누리지 못 할 것 입니다.

그러나 그것을 받아 들이는 것은 사람 마다 다를 수 밖에 없습니다. 개인마다 건강상태가 다르듯이 절실히 와 닫는 대목 이 다르기 때문이 겟지요. 여기에는 이모든 건강계명 중에 가장 보편성을 말한 것을 모아 놓은 것 입니다.