의사를 포함해 소위 전문 가들 치고 운동을 권장 하지 않는 이가 없다. 운동이 만병통치약처럼 처방 된다. 현대인의 생활 양식이 운동부족을 가져오기 때문이다.

그러나 막상 무슨 운동을 어떻게 해야 하느냐에 대해선 저마다 목소리가 다르다. 올바로 이해하고 자기 체력에 맞게 해야 한다. 특히 노인일수록 운동종목이나 운동량에 세심한 주의가 필요 하다.

왜 운동을 해야 하는가? 적당한 강도의 운동은 신체기능을 향상시키며 성인병을 예방할 수 있다.

운동을 하면 어떤 효과가 있는가? 유산소 운동은 뇌에서 페닐틸라민의 분비를 촉진하여 에너지, 기분, 주의력을 높인다. 운동을 하면 기분이 상쾌한 이유다.

무슨 운동을 해야 하는가? 노인은 일반적으로 운동량이 부족하다. 60대 이상의 노인에게 가장 안전하고 좋은 운동은 걷기이다.

운동은 얼마나 해야 하나? 하루에 적어도 30분 정도 주중 대부분에 운동을 해야 효과를 거둘 수 있다. 운동도 하지 않고 가만히 앉아서 오래 살 생각은 꿈에도 하지 마라.

편안히 소파에 앉아 쉬는 삶보다는 무엇이든 즐거운 마음으로 몸과 두뇌를 쉬지 않고 움직여야 한다. 그러나 과도한 운동은 오히려 해롭다.